A Melancia
A melancia é uma fruta bastante refrescante e deliciosa, com certeza é apreciada em todas as regiões no mundo. Com um sabor bem suculento e doce, a melancia nos oferece muitos benefícios à saúde graças às suas propriedades nutricionais que são únicas.
Propriedades da melancia
1. Hidratação e refrescância de melancia
A melancia é formada por 90% de água, o que e uma excelente opção para se manter bem hidratado, nos meses quentes de verão. A hidratação é necessária para o bom funcionamento do nosso corpo, o que ajuda a manter a temperatura corporal do nosso corpo e outras funções metabólicas.
2. A melancia é rica em vitaminas e minerais
Além de ser composta por água, a melancia é uma rica fonte de vitaminas e minerais. É também e uma excelente fonte de vitamina C, importante antioxidante para estimular o sistema imunológico no corpo, promove a saúde da nossa pele e acelerar a cicatrização de feridas corporais. A melancia tem a vitamina A, que é essencial para a saúde ocular, e vitamina B6, que tem um papel fundamental no nosso metabolismo.
3. Fortes antioxidantes na melancia
A melancia é muito rica em antixoxidantes como o licopeno. O licopeno é o pigmento vegetal que tem a cor vermelha e é conhecida por ter o potencial de combater os danos dos radicais livres no corpo. Alguns dos estudos sugerem que o licopeno pode ajudar a reduzir o risco de doenças, incluindo de doenças cardiovasculares e certos tipos de cancro.
4. Apoia a saúde do coração
O consumo da melancia e benéfico para a saúde cardiovascular. O licopeno e outros antixoxidantes que contém na melancia podem ajudar a reduzir a pressão arterial de quem tem, e melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. O aminoácido citrulina que é encontrado na melancia está associado a efeitos vasodilatador, o que significa que pode ajudar a relaxar os nossos vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.
5. Propriedades anti inflamatórias
A melancia também tem compostos que são anti inflamatórios, como o licopeno e a vitamina C, que ajudam muito a reduzir a inflamação no corpo. A inflamação crônica é um dos fatores de risco para diversas doenças, por exemplo cardíacas, diabetes e o câncer. Portanto, incluir melancia na dieta pode ajudar a reduzir bastante a inflamação.
6. Promove a saúde da pele
A vitamina C na melancia também é essencial para a produzir o colágeno, proteína que ajuda a manter a elasticidade e a saúde da nossa pele. Os antioxidante da melancia podem ajudar a proteger a pele dos radicais livres e dos danos do sol, ajudando a prevenir o envelhecimento prematuro.
7. Ajuda na digestão
A melancia é uma boa fonte de fibra, importante para a saúde digestiva. A fibra ajuda a regular o movimento intestinal, previne a constipação e apoia um sistema digestivo saudável. A água presente na melancia também auxilia na digestão, mantendo as fezes macias e fáceis de evacuar.
8. Pode ajudar na perda de peso
A melancia é uma boa opção com baixo teor calórico e baixo teor de gordura, o que a torna uma escolha inteligente para quem quer perder peso. Além disso, seu alto teor de água pode ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o desejo por outros alimentos com alto teor calórico.
9. Ajuda a controlar a pressão arterial
Estudos sugerem que a melancia pode ajudar a controlar a pressão arterial devido à presença do aminoácido citrulina. A citrulina pode ter efeitos vasodilatadores, o que significa que pode relaxar os vasos sanguíneos e ajudar a reduzir a pressão arterial.
10. Reduz o risco de pedras nos rins
A melancia tem altas concentrações de água e também é uma boa fonte de potássio, um mineral que pode ajudar a prevenir pedras nos rins. O potássio ajuda a regular os níveis de água e minerais no corpo, reduzindo o risco de acúmulo de minerais que podem causar pedras nos rins.
11. Melhora a recuperação após o exercício
Com a sua alta concentração de água e ao conteúdo natural de eletrólitos como o potássio, a melancia pode ser uma escolha refrescante e saudável para apoiar a recuperação pós-exercício. Pode ajudar a repor os eletrólitos perdidos pelo suor e prevenir a desidratação.
12. Comida versátil
A melancia é extremamente versátil na cozinha. Com certeza pode ser consumido fresco, cortado em pedaços, utilizado em saladas, smoothies, sucos e até em pratos salgados como saladas de queijo feta e hortelã. Sua doçura natural combina bem com muitos sabores, sendo um delicioso complemento para muitas receitas.
13. Fácil inclusão no cardápio
Uma das melhores coisas da melancia é que ela é fácil de incluir na dieta. Você pode saborear uma fatia de melancia como lanche, adicionar pedaços de melancia a uma salada ou fazer um suco refrescante. É uma opção bastante saudável e deliciosa que pode ser apreciada por muitas pessoas e de todas as idades.
É uma fruta incrivelmente saudável e cheia de benefícios para a saúde. Com alto teor de hidratação e vitaminas e minerais. É ideal para manter a nossa saúde, experimente adicionar melancia às suas refeições.
Aproveite!
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